明星门

跑男大黑牛李晨肌肉是怎么练成的

字号+ 作者: 来源: 2016-04-17 01:32 我要评论( )

李晨什么时候练肌肉的,脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还

核心内容:脱胎于韩国“跑男”的《奔跑吧兄弟》最大的看点是明星要面对各种设置好的“受虐”环节。200斤的路人大妈突然冒出来要求你背着她跑、赤脚通过扎脚跑道、被“弹射”进泳池……头几期节目中,七位明星不仅要面对风吹雨打的自然天气,还被各种游戏项目“折磨”了一圈。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

为了完成这些任务,一些明星投入不小。备战节目期间为了积蓄体能,李晨建立了严格的训练计划,“我是先增重,然后再脱脂。增重的时候一天吃五顿饭,每天吃20个鸡蛋、10斤牛肉等高蛋白食物,然后是大量器械和健身运动。”

李晨表示自己这几个月一直这么坚持,最终增重10公斤,所以首期节目中,他能和韩国来的原版节目“力量男”金钟国对抗也就不足为奇了。而本身学过少林功夫的王宝强,更是天天不落地去健身房运动。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

不过据节目组宣传统筹王征宇透露,“不是所有人都这样,像李晨、邓超本身就体质好;宝强最近又常拍动作片,本身也练过武,底子在那儿。当然也有完全不健身的,像陈赫平时就属于‘老婆孩子热炕头’的类型。我们请来的嘉宾是有区分的。”

李晨的好身材是如何养成的健身的前期需要增重,增加身体中的脂肪,因此李晨的健身前期一天吃4~5顿饭,20几个鸡蛋,大量的蛋白摄入李晨的体重在2个月的时间内足足增长了10公斤,

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

从《十七岁不哭》中瘦瘦的小清新变身成了现如今“大黑牛”般的肌肉男,李晨坦言自己如果没有时间去健身房一定要完成差不多300个俯卧撑、200个深蹲这种高强度的训练,李晨只要有时间一定会抽空去健身房练一会儿,好身材绝对是要付出的,这就教你怎么练!

什么运动可以练就健美好身材跑步:

每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

立定跳远:

立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

俯卧撑:

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,尤其是腿部和腰部不能弯曲,每天至少做1组,每组20-50个,是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

【李晨什么时候练肌肉的】“大黑牛”为跑男大练肌肉

仰卧起坐:

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一,不占用场地,也很适合在家开展,仰卧起坐建议一次做30个以上。

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃,通过手臂对哑铃的提拉,强化局部肌肉的锻炼,每次至少做50个,才能有效强化肌肉的形状。

会游泳的朋友,不妨试试每天去室内游泳池游几圈,游泳比跑步练肌肉更有效快速,且肌肉线条会更为修长漂亮。

转载请注明出处。

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
尚未注册畅言帐号,请到后台注册
福建福彩网 www.0574.bid-福彩小军3d第二版| www.s35.cc-青海省福利彩票网| 95彩票www.279556.com| www.753.website时时彩黄金分割图解| www.250155.com-安微快三开奖号码| www.575740.com-淘彩彩票app下载| www.750469.com-豪彩快三-| www.921845.com-彩神lll助赢器| www.br21.com-幸运快三能赢钱么| www.01kp.com-雨后彩虹什么意思| www.3702.net-福彩三d历史走势图| www.731028.com-19043胜负彩| www.619732.com-德国碧彩-| www.509331.com-彩票039期-| www.193458.com-500彩票一分快3| www.365007.cc-宝库彩典最新开奖| www.157023.com-91竞彩之家app| www.29375.cc-()()溢彩-| www.358260.com-黑彩平台能活多久| www.282997.com-彩之家全部彩种| www.332778.com-下载京彩app| www.507208.com-百度彩票正规吗| www.633956.com-七彩建设金海亭| www.1735.org-鸿彩公-| www.116416.com-中彩票概率-| www.cp6833.com-安徽快三投注技巧| www.851674.com-红五说彩-| www.139209.com-梦见自己刮彩票中奖| www.373893.com-520彩票平台官网| www.49zt.cc-竞彩亏钱-| www.229242.com-大发快三输了八十万| www.774918.com-彩票170com| www.ep76.com-下载河南快三助手| www.797928.com-时时彩开奖页面源码| www.957573.com-广东省体育彩票官网| www.b10.com-全天重庆彩万位| www.0332.cn-附近福利彩票站电话| www.8188.top-七乐彩9中4-| www.52447.com-足彩竞彩软件| www.443778.com-大庄家彩票注册| www.4957.cc-禅城体育彩票店转让| www.621382.com-今天乐彩网摘| www.727780.com-福彩双色球复式中奖| www.21247.com-彩票刷亏损套路| www.92792.cc-立彩佳美缝剂多少钱| www.691859.com-76c彩票一靠谱| www.76258.com-竞彩之王的博客| www.066731.com-u9彩票软件-| www.905208.com-新浪竞彩足球推荐| www.990112.com-u9彩票有人投诉吗| www.jm04.com-彩61骗局-| www.x24.mobi-大发快三争霸赛| www.622907.com-全讯彩票官网| www.382098.com-男子借钱买彩票| www.949602.com-佰盈彩票网站可靠吗| www.11315.cc-澳客胜负彩必发指数| www.318040.com-三分时时彩在线开奖| www.959478.com-易彩网广西快3开挂| www.ru45.com-时时彩官方网投注网| www.609372.com-体育彩票时时彩玩法| www.133814.com-彩票投注站彩| www.iq59.com-中国福彩中心| 熊猫彩票www.888xm.cc| www.283254.com-七星彩奖表安装| 大赢家彩票平台www.370583.com| www.469469.com-3d福彩915预测| www.226645.com-不收费游戏大全快三| www.246865.com-彩票冷热号规律| www.512669.com-彩铅画秋景-| www.611077.com-南方双彩3d试机号| www.705005.com-下载体彩3d-| www.801978.com-吉林省福彩中心秦岭| www.899986.com-甘肃福彩加盟电话| www.431518.com-瑞彩祥云是什么| www.147237.com-河北省体彩中心地址| www.fk46.com-福彩3d和值表格| www.440758.com-彩钢瓦制作机多少钱| www.603217.com-国彩平台注册送钱| www.672698.com-玩体彩外围犯法吗| www.747443.com-爱彩人彩票网手机版| www.827924.com-能提现的彩票平台| www.892540.com-全民彩官网下载安装| www.954368.com-摸彩票的方法| 中国福利彩票www.08588u.com| www.69259.com-体彩排列三综合走图| www.fd41.com-北京快三开奖结果i| www.4bw.com-彩票直播造假视频| www.449830.com-黄冈市体彩中心| www.6320.top-临泽彩票中奖| www.kp18.com-福彩快3概率| www.l48.com-河北福彩三d| www.57ou.com-彩票争霸大发时时彩| www.2048.top-k8彩票骗局-| www.9611.online酷彩网能提现吗| www.82sn.com-和彩资料-| www.212110.com-福彩三d走势连线| www.4464.vip-尊彩网首页-| www.61193.cc-038彩票苹果| www.2691.top-福彩3d优势图表| www.947290.com-麦久彩票网老妖| www.242177.com-官方彩票平台| www.570172.com-时时彩复式计划网| www.778226.com-三六零彩票开奖查询| www.180864.com-下载中彩彩票| www.772179.com-时时彩组六全包技巧| www.183852.com-福彩快三复式表| www.308728.com-佰胜9b彩票-| www.456821.com-中国福利彩票发行| www.553153.com-500万彩票直播| www.627981.com-天空彩彩票与同你行| www.705987.com-608万彩票-| www.810398.com-彩票休市通知| www.913129.com-彩贴吧-| www.972049.com-印尼五分彩开奖官网| www.03gb.com-风之彩彩票是真的吗| www.341.in-色彩画简单-| www.398936.com-七星彩走势宝贝| www.581517.com-福彩快3预测分析| www.742059.com-香港新星彩手机网址| www.809828.com-辛运彩彩票-| www.32299.cc-彩钢围挡5年| www.212966.com-青海快三跨度| www.68021.com-微信彩票代玩平台| www.042.me-成都彩票兑奖流程| www.fv7.cc-时时彩九码稳赚| www.yr53.com-延边彩票一等奖| www.27622.cc-数学家研究彩票规律| www.82772.cc-任十四场足彩| www.275895.com-快三必中两码| www.382678.com-彩票可以追多少期| www.803715.com-116彩票app-| www.874148.com-福彩3d布衣天下一| www.933802.com-网络博彩违法吗| www.982379.com-分分时时彩开奖号码| www.ps8.com-快三开奖结果双吉林| www.pt87.com-福彩3d造假吗| www.q99.org-青海快三走势图图表| www.15567.cc-k彩彩民福地登陆| www.i56.net-微彩彩票官网| www.695900.com-中国体育足彩| www.787494.com-神马彩票网站| www.877882.com-中国彩迷-| www.961604.com-珐琅彩真品图| www.cai5550.com江苏快三算法| 500彩票www.330197.com| www.82js.cc-乾特商城彩票平台| www.76jk.com-双龙会七乐彩预测| www.188265.com-福彩老头三d| www.298386.com-冀彩宝还能用吗| www.372449.com-55125彩吧-| www.500330.com-222彩票网-| www.954028.com-足彩推荐分析网易| www.53372.cc-时时彩图片开盘图片| www.106262.com-hao彩票123-| www.439711.com-体彩大乐透后一位| www.662240.com-彩民网是什么网站| www.2831.wang-好彩投彩票最新| www.52798.cc-福建体彩快乐11| www.051303.com-香港快三预测| www.198295.com-青海福彩下载| www.bj20.com-90彩票主页-| www.17988.com-足彩是不是骗局| www.909695.com-二鱼玩彩胆码| www.954598.com-彩票官方网站下载|